Ativo em Serviço Social Faz Longevidade

A vida é mais significativa se podemos ajudar aqueles que são menos afortunados. Para ser voluntário em diversas atividades sociais também é conhecido por fazer -nos mais longevidade.

Há muitas atividades sociais que podemos fazer , como ler livros para cegos , para acompanhar a atividade das crianças com câncer no hospital , ensinando as crianças de rua , e muito mais.

Uma análise dos efeitos sobre a saúde das atividades sociais mencionados , os voluntários sociais tinham uma taxa de mortalidade de 22 por cento mais baixos do que aqueles que não se envolvem em atividades sociais.

Uma análise de 40 estudos também revelaram que os voluntários em geral, têm um menor risco de depressão. Eles também estão mais satisfeitos com suas vidas. Fazer as coisas boas parecem fazer os voluntários se sentir bem a vida .

Mesmo assim, os benefícios positivos de eventos sociais acabaram por novo sentido depois de fazê-lo regularmente . Então, se você é apenas uma ou duas vezes recentemente envolvidos em atividades sociais, pode afetar a satisfação interior não tão pronunciada .

Em um estudo realizado por Dr.Suzanne Richards , da Universidade de Exeter Medical School , no Reino Unido , ele examinou os voluntários que se oferecem regularmente seu tempo para atividades sociais.

Richards explica , ativo em atividades sociais vai aumentar a frequência de contato com outras pessoas , aliviar a solidão, e nos fazem sentir necessário para que a vida se sente significativa.

Mas as pessoas contrárias , egoístas , que aparentemente também teve um impacto positivo. Estudos anteriores sugerem que uma pessoa que sacrificou seu tempo para cuidar de seus familiares eram menos saudáveis ​​emocionalmente e fisicamente .

"Pode haver um limite sutil entre um voluntário que pode trazer benefícios positivos para a satisfação com a vida por passar muito tempo para que se torne um compromisso ", diz o pesquisador.

A equipe de pesquisa observou , se as atividades de cuidar dos outros uma cunha porque tinha que ser feito, ao longo do tempo irá causar stress.

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Faça bonita o suficiente sono, privação agrava Aspecto sono

Vivemos em uma sociedade que se orgulha privação do sono. Recebendo menos sono é considerado o mais empreendedor , mais produtivo. Bosses apreciar apresentações de subordinados e-mails recebidos nos horários habituais de sono. Este comportamento é realmente muito prejudicial para o desempenho , a saúde ea aparência.

Dormir o suficiente , parecem atraentes

Sim, o principal órgão afetado sono é uma pele saudável. Podemos facilmente distinguir um rosto cansado falta de sono. Expressão pele apático , sem brilho e sem brilho . Isto é evidenciado por um estudo publicado no British Medical Journal em 2010, em que os indivíduos foram fotografados duas vezes. Primeira vez que dormir o suficiente , tanto ao dormir menos. As imagens são, então, apresentado na 65 leigo não treinado para avaliar . Como resultado, a foto quando dormir o suficiente é considerado mais atraente!

belo quarto

Recente pesquisa realizada por especialistas da University Medical Center Hospitais Case encontra novas evidências sobre o sono bonita. Afetar a função da qualidade do sono e envelhecimento da pele. Descobriram que as mulheres que dormem menos , experimentar o envelhecimento prematuro da pele e diminuição da função de recuperação da pele a diversas agressões ambientais.

O estudo foi conduzido em 60 mulheres na pré -menopausa com idades entre 30-49 anos. Meio na categoria de falta de sono, enquanto outros dormem o suficiente . Ambos os grupos foram, então avaliou a saúde de capacidades de recuperação da pele e da pele contra agressões ambientais , tais como manter a resistência à umidade e exposição à luz solar.

Grupo de mulheres privados de sono mostram crescentes sinais de envelhecimento da pele intrínseco , como a pigmentação da pele e perda de elasticidade. Embora os sinais do envelhecimento extrínseco , como rugas e manchas escuras causadas por queimadura solar manchas não mostram uma diferença.

Os pesquisadores também descobriram que a recuperação da pele no grupo de mulheres que dormem muito vir muito melhor do que aqueles que dormem menos. Depois de vários testes de estresse a pele durante 72 horas , verificou-se que a taxa de recuperação do grupo que dormiram apenas 30 por cento melhor do que o grupo de privação de sono.

Fora da saúde da pele , os pesquisadores também descobriram que 23 por cento das mulheres que dormir o suficiente na categoria de obesos, enquanto 44 por cento menos sono.

Menos sono parece triste

Uma nova pesquisa publicada na revista médica do sono , em setembro de 2013, estudos como repetidas no Reino Unido de 2010. Dez pessoas foram fotografados duas vezes, primeiro às 14:30 , depois de oito horas de sono. Perdendo apenas acordado por 31 horas. Depois , há 40 pessoas que pediram para ver o vigésimo foto . Eles foram convidados a menilah olhar cansado , triste e algumas instruções específicas sobre o rosto.

O resultado, como a falta de sono , os participantes rosto parece cansado. Parece círculos escuros sob os olhos, os olhos também aparecem vermelhos e inchados , mais rugas e as pálpebras para baixo . Em suma , quando a falta de sono, uma pessoa tão mal vestida .

Além de olheiras , pesquisadores da Suécia também de referir que a pele pálida e os lábios tanto olhar para baixo ângulo. Os participantes foram avaliados foto também afirmou que a aparência da imagem , quando a falta de sono parecia triste.

Especialistas esperam que os resultados de sua pesquisa será capaz de fornecer os parâmetros básicos para a avaliação da sonolência alguém novo. Médias Sonolência irão também ser utilizados para o diagnóstico de doenças e de segurança , bem como de tráfego.

Cama bonita , e provaram uma formação científica sólida. É tempo de começar a entrar em um dos saúde do sono das nossas prioridades de saúde. Além de seu impacto sobre a beleza , tenha em mente que o sono saudável foi mostrado para ser associado também com a obesidade , o sistema imunológico e até mesmo câncer de mama.

Dicas de beleza de sono :

- Mantenha um horário de sono regular e bonita.

- Criar uma atmosfera do quarto o mais confortável possível para dormir , e não para o movimento.

- A temperatura ambiente é muito legal, porque ajuda a um sono de boa qualidade .

- Dim o quarto enquanto dormia .

- Prepare uma cama com um divertido e relaxante atividade.

- Limpar estofos com um colchão regular para evitar a sujeira e alergias.

- A posição de dormir em decúbito dorsal bem conhecido para manter rosto firmeza .

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Acordar freqüentemente durante a noite, Cuidado com os distúrbios da próstata

O risco de problemas da próstata irá aumentar com a idade. Portanto, os homens devem estar cientes dos sinais e sintomas precoces, a fim de receber tratamento e evitar a doença da próstata sério.

Segundo o Dr. Tan Hun Hoe, urologistas do Monte Alverne Medical Centre Singapore, os sintomas para assistir que freqüentemente acordar à noite para urinar. Especialmente, se despertado mais do que uma vez cada noite.

"Poderia ser os primeiros sintomas de aumento da próstata", disse ele em uma palestra intitulada "reconhecer os problemas da bexiga e Como impulsionar sua saúde sexual" por PNC Healthcare, sexta-feira (09/06/2013), em Jacarta.

Tan explica, pelo menos dois outros sintomas de olhar para fora como distúrbios da próstata, além micção freqüente durante a noite. Os dois sintomas são o fluxo urinário não é lisa e desconforto, até mesmo dor durante a micção.

"Se você tem todos os três destes sintomas, deve consultar imediatamente para determinar a causa exata, se há ou não um aumento da próstata", disse Tan.

A próstata é um órgão que é importante para a saúde sexual masculina. Tan disse que, à medida que envelhecemos, temos um aumento da próstata, naturalmente, devido à influência dos hormônios sexuais no corpo masculino.

Aumento da próstata irá suprimir trato urinário. Esta é a causa dos sintomas, tais como o fluxo de urina interrompido ou desconforto e dor durante a micção.

"Alargamento da próstata é normal, assim como os humanos só tem uma cabeça. Então, na verdade, não ter medo. Só que, a necessidade de prevenção e tratamento para os sintomas da ampliação da próstata malignas que obstruem o trato urinário", disse Tan.

Prevenção do aumento da próstata, acrescentou, pode ser feito por consumir regularmente legumes e grãos que contêm fitoestrógenos, como o tomate, soja, sementes de girassol e outros grãos.

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Basta pedir Nutrição, Saber Sobre Dieta Mitos Errado

Mitos que se desenvolveram na comunidade pode afetar a dieta e os hábitos alimentares diários. Infelizmente, não poucos são realmente mitos enganosos que podem inibir a nutrição adequada .

Na verdade , a alimentação é um dos pilares mais importantes para a saúde ideal , especialmente em mulheres e crianças, uma vez que determina o desenvolvimento da criança. Assim, a fim de não " ficar preso " na dieta errada, devemos ter cuidado na avaliação do mito.

Aqui estão alguns dos mitos que cercam a saúde da mãe e da criança deve saber .

1 . As mulheres grávidas devem comer uma porção dupla

Fato: Apesar de estar grávida , a mulher não significa ter que comer refeições para duas pessoas. Devido às necessidades do feto não é o mesmo que as necessidades da sua matriz .

Professor de nutrição IPB Feito Astawan disse , as mulheres grávidas só precisa de um extra de 300 calorias extra por dia para atender as necessidades do feto no útero. E os nutrientes que devem ser propagados são micronutrientes , tais como cálcio e ferro, em vez de hidratos de carbono ou gorduras.

"Se as mulheres grávidas comem dupla prosi vai ser difícil perder peso depois do parto ", disse ele .

Além disso , as mulheres grávidas também precisam considerar o peso adicional . De acordo com a Made, ganho de peso precisa ser ajustada para o índice de massa corporal (IMC) antes da gravidez mães . Quanto maior o IMC da mãe antes da gravidez , então ele deve ser o menor ganho de peso durante a gravidez .

2 . Beber água gelada durante a gravidez para fazer grandes bebês

Fato: gelo de água não vai fazer um grande bebê, mas quando combinada com a bebida e xarope de açúcar em excesso. Energia a partir do açúcar e xarope de causar grandes fetal mais rápido.

O consumo excessivo de açúcar irá causar transtorno insulina que faz com que a matriz que têm diabetes gestacional. Assim bebé grande ( ao nascimento mais de £ 4 ) é um dos marcadores de doença materna.

3. Beber água de coco vai induzir o parto

Fato: não há nenhuma evidência sobre a relevância da água de coco com o parto facilidade. Feito disse que a água de coco contém eletrólitos que ajudam a manter o corpo saudável , ao invés de induzir o parto.

4 . As mulheres grávidas são proibidas de comer camarão , porque não vai ser suave nascimento do bebê, apenas frente e para trás

Fato: Camarão é uma fonte de proteína , minerais e omega- 3, que é muito bom para as mulheres grávidas.

" O processo de entrega será sempre precedida pela posição da cabeça e para trás antes que ela pode empurrar bem para empurrar o bebê para fora ", disse Made.

5. As mulheres grávidas e lactantes são proibidos de comer peixe e outros frutos do mar , porque a faria suspeito de leite.

Fato: O peixe é uma boa fonte de proteínas e minerais são bons. O peixe também é rico em ácidos graxos ômega- 3 necessários para o desenvolvimento do cérebro e as crianças de visão.

" Comer duas porções de peixe por semana fará uma mãe saudável com o volume de leite materno e qualidade do bem ", disse Made.

6. Tudo o que é o branco é o leite

Como resultado , a água até que o leite de amido administrada a lactentes e crianças pequenas . Na verdade, todos os brancos não têm necessariamente os mesmos nutrientes que o leite . Leite tem muitos tipos e cada um tem suas vantagens e diferentes padrões.

Em bebês , o leite materno é o melhor porque tem nutrientes completos e equilibrados são perfeitos para as necessidades do bebê. Prestação de amido e água de coco em vez de adicionar nutrição infantil completo , vai realmente fazer crianças desnutridas .

Além do peixe também contém minerais essenciais necessários para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê .

Além disso, a alimentação de lactentes deve ser mastigado pela primeira alimentação . O objetivo é fazer com que os alimentos desnatados , que são facilmente digeridos , mas o movimento provavelmente eliminar a maioria dos nutrientes dos alimentos .

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Dicas saudáveis ​​de gravidez para a mãe gorda e magro

No início da gravidez , as gestantes precisam fazer um exame pelo médico. Além disso, para determinar o estado de gravidez , é também útil saber como o estado geral de saúde .

Uma das verificações que são necessários para medir o quanto de peso corporal (PC ), para determinar o estado nutricional no início da gravidez . BB torna-se importante saber por quê? Porque BB no início da gravidez a ser a base para determinar o padrão de aumento no BB durante a gravidez .

Geralmente , incorporação mães BB durante a gravidez é de cerca de 10 a 12,5 quilogramas. Obviamente , a altura (TB ) afeta as mães durante a gravidez, aumento BB . Por exemplo , as mães com relativamente alto corpo escolher mais de acreção mães BB com TB que curto .

Para as mães com o corpo pré-gravidez magro, deverá subir cerca de 12,5 to 18,5 kg BB , enquanto que para as mães com peso normal devem crescer cerca de 11,5 B -12,5 kg . Enquanto as mães com gordura corporal antes da gravidez , deverá subir cerca de 7 a 11,5 kg BB .

O peso corporal não sobe

Bem, a coisa a notar , BB ganho durante a gravidez associada ao consumo ou ingestão de alimentos , seja muito ou pouco. Quando as gestantes com desnutrição , prevista para trimestre II e III pode adicionar BB 500 gramas por semana. Enquanto as mães que são conhecidos mais nutritivos ou obesos são aconselhados para adicionar BB 300 gramas por semana.

E se a mãe nunca subiu BB ? Isso ocorre devido a um desequilíbrio entre a ingestão de alimentos e as necessidades do corpo. Em outras palavras, a ingestão de alimentos aumentou menos do que o requisito . Esta condição não seria separado do risco, como o feto tão desnutridas, crianças nascidas com baixo peso ao nascer para que o impacto sobre o crescimento e desenvolvimento no futuro.

quando underweight

Assim, mesmo as mães com baixo peso estão em risco de parto prematuro , baixo peso ao nascer (BPN ) , mesmo quando o sangramento de maternidade. Estudos realizados pela London School of Hygiene & Tropical Medicine , mostra que cerca de 72 por cento de mulheres grávidas que estão abaixo do peso , aparentemente, teve um aborto espontâneo no primeiro trimestre .

Bem, para evitar abortos , as gestantes precisam tomar suplementos de ácido fólico , ferro e outras vitaminas . Além disso , a porção do alimento deve ser ajustado adequadamente de modo a aumentar o BB conforme necessário. Para que as necessidades nutricionais de mães que preencheram magro , tente comer alimentos com um pouco de molho. No menu diário , adicione frutas e legumes frescos .

Quando a gordura corporal

E sobre as mães com excesso de BB ? Esta condição também não é poupado do risco , por exemplo, baixo peso ao nascer , hemorragia ou envenenamento de gravidez , pressão alta , diabetes , o feto cresceu normalmente nascimento tão difícil, a possibilidade de experimentar complicações durante o parto.

Relacionado a isso , a pesquisa Dr. Fiona C. Denison e sua equipe da Universidade de Edimburgo, Reino Unido confirma , as mães que estão acima do peso (obesidade) no primeiro trimestre da gravidez e que seu peso subiu propensos a passar por um período superior a gestação eo risco de complicações.

Dr. Denison foi revelado , a obesidade representa um risco significativo para a saúde da mãe e do feto. No estudo, ele e sua equipe descobriram que a obesidade foi significativamente associada com complicações, como diabetes gestacional e pressão alta devido à gravidez.

Além disso, se houver um aumento de BB , especialmente durante a idade de 28 semanas, em geral, ocorre a hipertensão ou a pré-eclampsia da gravidez . Os sintomas são o corpo e os pés incham . No caso de hipertensão grave , hospitalização necessário para que a mãe pode ser observado para prevenir a ocorrência de convulsões durante a gravidez.

Portanto, futuras mães são obesos ou com excesso de BB precisa de uma dieta baixa em calorias e gordura para melhorar seu estado nutricional. Nota comer equilibrado , controlando a pressão arterial. Além disso , observe também a forma de comer, não comer muito em quantidade também.

Outra coisa a notar é a adição de energia de mães obesas não devem ter mais do que 300 kcal / dia. O ganho de peso não deve ser superior a 3 kg por mês ou 1 kg por semana . Reduzir os alimentos que são doces , salgados, e contêm uma grande quantidade de gordura, como carne, frango com pele, alimentos gordurosos , e assim por diante. Enquanto as frutas que devem ser limitadas é durian , jaca , abacate e por causa de altas calorias . Esforce-se para comer alimentos ricos em fibras.

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