Machen Hübsche genug Schlaf, Schlafentzug Verschlechtert Aussehen

Wir leben in einer Gesellschaft, die Schlafentzug stolz . Anreise weniger Schlaf gilt als unternehmungslustiger , produktiver. Bosses schätzen Einreichungen von Untergebenen eingehende E-Mails zu den gewohnten Zeiten des Schlafes. Dieses Verhalten ist eigentlich sehr nachteilig auf Leistung, Gesundheit und Aussehen.

Genug schlafen , attraktiv erscheinen

Ja, das ist das wichtigste Organ betroffenen Schlaf ungesunde Haut . Man kann sich leicht unterscheiden ein müdes Gesicht Mangel an Schlaf. Expression lustlos, langweilig und glanzlos Haut. Dies wird durch eine Studie im British Medical Journal im Jahr 2010, in welchen Fächern zweimal fotografiert wurden veröffentlicht belegt. Zum ersten Mal genug Schlaf , sowohl während des Schlafes weniger . Die Bilder werden dann in 65 ungeschulte Laien zu beurteilen, gezeigt . Dadurch das Foto , wenn genügend Schlaf betrachtet wird attraktiver!

Schönes Schlafzimmer

Neuere Forschungen von Experten aus Universitätskliniken Fall Medical Center findet neue Beweise über den Schlaf schön. Einfluss auf die Funktion des Schlafes Qualität und alternde Haut. Festgestellt, dass Frauen, die weniger schlafen , erleben vorzeitige Alterung der Haut und verringert Haut Recovery-Funktion für verschiedene Umwelt-Stressoren .

Die Studie wurde in 60 prämenopausalen Frauen im Alter von 30-49 Jahren durchgeführt. Die Hälfte in die Kategorie der Mangel an Schlaf, während andere genug Schlaf bekommen . Beide Gruppen wurden dann die Gesundheit der Haut und Recovery-Funktionen gegen Umwelt-Stressoren , wie etwa die Haltung der Feuchtigkeitsbeständigkeit und Sonneneinstrahlung beurteilt.

Group of - beraubt schlafen Frauen zeigten zunehmende Anzeichen der intrinsischen Hautalterung , wie die Pigmentierung der Haut und der Verlust der Elastizität. Während extrinsische Zeichen der Hautalterung wie Falten und dunklen Flecken durch Sonnenbrand verursacht Flecken zeigte keinen Unterschied .

Die Forscher fanden auch , dass die Erholung der Haut in der Gruppe der Frauen, die schlafen ganz entpuppen weit besser als diejenigen, die weniger schlafen. Nach einigen Tests Stressoren Haut für 72 Stunden , wurde festgestellt, dass die Erholung von der Gruppe , die nur 30 Prozent besser als der Schlafentzug Gruppe schlief .

Außerhalb der Gesundheit der Haut , die Forscher auch festgestellt , dass 23 Prozent der Frauen , die genug in die Kategorie der Übergewichtigen Schlaf bekommen , während 44 Prozent weniger Schlaf .

Weniger Schlaf sieht traurig

Neue Forschungsergebnisse in der medizinischen Fachzeitschrift veröffentlicht Schlaf , September 2013 , als die Wiederholung von Studien in Großbritannien 2010 . Zehn Menschen wurden zweimal fotografiert erste um 14:30 Uhr nach acht Stunden Schlaf. Zweite nur 31 Stunden lang wach . Danach gibt es 40 Leute, die das Foto zwanzigsten sehen wollte . Sie wurden menilah Blick müde, traurig und einige spezifische Anweisungen auf dem Gesicht gefragt .

Das Ergebnis ist, wie der Mangel an Schlaf , sieht die Teilnehmer müde Gesicht . Sieht dunkle Ringe unter den Augen , auch die Augen erscheinen rot und geschwollen, mehr Falten und Augenlider nach unten. Kurz gesagt , wenn der Mangel an Schlaf , eine Person so schlecht gekleidet .

Zusätzlich zu den Augen dunkle Augenringe , ist Forscher aus Schweden auch darauf hingewiesen , dass so viel blasse Haut und Lippen nach unten Blickwinkel zu betrachten . Die Teilnehmer wurden beurteilt Foto auch festgestellt, dass das Aussehen des Bildes, wenn der Mangel an Schlaf traurig schien .

Experten erwarten, dass die Ergebnisse ihrer Forschung in der Lage, die grundlegenden Parameter für die Beurteilung der Schläfrigkeit jemand neu zu stellen. Schläfrigkeit Ratings werden auch für die Diagnose von Krankheiten und Sicherheit sowie Verkehr verwendet werden.

Schöne Bett und haben eine solide Wissenschaft Hintergrund bewährt. Es ist Zeit, dass wir beginnen, in einem der Schlaf Gesundheit unserer Gesundheit Prioritäten geben . Neben den Auswirkungen auf die Schönheit , im Auge zu behalten , dass ungesunde Schlaf wurde gezeigt, dass auch mit Übergewicht, Immunsystem und sogar Brustkrebs in Verbindung gebracht werden.

Beauty Sleep Tipps:

- Halten Sie einen regelmäßigen Schlaf Zeitplan und hübsch.

- Schaffen Sie eine Atmosphäre der Zimmer so komfortabel wie möglich zu schlafen , nicht für den Umzug .

- Raumtemperatur ist ziemlich cool, weil es eine gute Qualität Schlaf hilft .

- Dim das Schlafzimmer während des Schlafes .

- Bereiten Sie ein Bett mit einem Spaß dennoch entspannende Tätigkeit .

- Reinigen Sie Polster mit einer regelmäßigen Matratze , um Schmutz und Allergien zu verhindern.

- Die Position der Rückenlage schlafen gut für die Aufrechterhaltung der Festigkeit Gesicht bekannt.

Read More

Aufwachen häufig in der Nacht, von Prostate Disorders Beware

Risiko von Prostata-Probleme werden mit dem Alter zunehmen. Daher sollten Männer bewusst sein, die frühen Anzeichen und Symptome, um die Behandlung zu bekommen und Vermeidung von schweren Prostataleiden.

Laut Dr. Tan Hun Hoe, bei Urologen aus Mt Alvernia Medical Centre Singapore, Symptome beobachten, dass häufig nachts wach zu urinieren. Besonders, wenn mehr als einmal pro Nacht geweckt.

"Es könnte frühen Symptome der Prostatavergrößerung sein", sagte er in einem Vortrag mit dem Titel "Erkennen Blasenprobleme und Wie Sie Ihre sexuelle Gesundheit zu fördern" von PNC Healthcare, Freitag (09.06.2013) in Jakarta.

Tan erklärt, mindestens zwei weitere Symptome zu achten ist, wie Prostata-Erkrankungen neben häufiges Wasserlassen in der Nacht. Die beiden Symptome sind Harnfluss ist nicht glatt und Beschwerden, sogar Schmerzen beim Wasserlassen.

"Wenn Sie alle drei dieser Symptome haben, sollten Sie sofort um die genaue Ursache zu ermitteln, ob es eine vergrößerte Prostata", sagte Tan.

Die Prostata ist ein Organ, das wichtig ist für männliche sexuelle Gesundheit. Tan sagte, als wir älter werden, haben eine vergrößerte Prostata natürlich durch den Einfluss von Sexualhormonen im männlichen Körper.

Gutartige Prostatavergrößerung wird unterdrücken Harnwege. Das ist die Ursache für Symptome wie unterbrochenen Fluss des Urins oder Beschwerden und Schmerzen beim Wasserlassen.

"Die Erweiterung der Prostata ist normal, genau wie Menschen haben nur einen Kopf. Also eigentlich keine Angst zu haben. Ist nur, dass die Notwendigkeit der Prävention und Behandlung von bösartigen Prostatavergrößerung Symptome, die verstopfen die Harnwege", sagte Tan.

Prävention von Prostata-Vergrößerung, fügte er hinzu, kann durch regelmäßig konsumieren Gemüse und Getreide, die Phytoöstrogene, wie Tomaten, Sojabohnen, Sonnenblumenkerne und andere Körner enthalten getan werden.

Read More

Bestellen Sie einfach Nutrition, Know About Diät-Mythen Wrong

Mythen, die in der Gemeinde entwickelt beeinträchtigen Ernährung und Essgewohnheiten Alltag . Leider sind nicht wenige tatsächlich irreführende Mythen, die eine angemessene Ernährung hemmen kann .

In der Tat ist die Ernährung eine der wichtigsten Säulen für eine optimale Gesundheit , vor allem bei Frauen und Kindern , weil es die Entwicklung des Kindes bestimmt . Also, um nicht zu " stecken " in die falsche Ernährung , müssen wir bei der Beurteilung der Mythos vorsichtig.

Hier sind einige der Mythen rund um die Gesundheit von Mutter und Kind kennen sollte.

1 . Schwangere Frauen sollten essen eine doppelte Portion

Fakt ist: Trotz des Seins schwanger, eine Frau nicht bedeuten, dass die Mahlzeiten für zwei Personen essen. Weil die Bedürfnisse des Fötus ist nicht das Gleiche wie ihre Mutter braucht.

Professor für Ernährung IPB Hergestellt Astawan sagte , schwangere Frauen müssen nur eine zusätzliche 300 Kalorien extra pro Tag, um die Bedürfnisse des Fötus im Mutterleib zu erfüllen. Und Nährstoffe, die verbreitet werden müssen, sind Mikronährstoffe wie Calcium und Eisen , als Kohlenhydrate oder Fette.

"Wenn schwangere Frauen doppelt Prosi essen wird es schwierig sein , um Gewicht nach der Geburt zu verlieren", sagte er.

Darüber hinaus schwangere Frauen müssen auch das zusätzliche Gewicht zu berücksichtigen. Nach Maß muss Gewichtszunahme zu Body Mass Index ( BMI) vor der Schwangerschaft Mütter eingestellt werden. Je größer der Mutter BMI vor der Schwangerschaft, dann sollte der kleinere Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sein .

2 . Trinken Eiswasser während der Schwangerschaft große Babys zu machen

Fakt ist: Wasser Eis wird nicht zu einem großen Baby zu machen , aber wenn sie mit seiner übermäßigen Trinken und Zuckersirup gekoppelt. Energie aus Zucker und Sirup zu großen fetalen schneller.

Übermäßiger Konsum von Zucker bewirkt Insulin Erkrankung, die die Mutter mit Schwangerschaftsdiabetes verursacht. So big baby ( bei der Geburt mehr als 4 Jahre) ist eine der Markierungen der mütterlichen Krankheit.

3 . Trinken Kokoswasser wird induzieren Arbeit

Fakt ist: es gibt keine Beweise über die Relevanz von Kokoswasser mit Leichtigkeit Geburt. Hergestellt sagte, dass Kokoswasser Elektrolyte, die um den Körper gesund zu helfen , anstatt induzieren Arbeit enthält .

4 . Schwangere Frauen werden durch den Verzehr von Garnelen verboten, weil es nicht glatt Geburt des Babys sein wird , nur hin und her

Fakt ist: Shrimp ist eine Quelle von Eiweiß, Mineralstoffe und Omega -3 , die sehr gut für schwangere Frauen ist .

"Die Auslieferung Prozess wird immer von der Position des Kopfes vorausgegangen hin und her , bevor sie gut drücken kann , um die Baby herauszupressen ", sagte gemacht .

5 . Schwangere und stillende Frauen sind durch den Verzehr von Fisch und anderen Meeresfrüchten verboten, weil sie ihre Milch fischig machen würde .

Fakt ist: Fisch ist eine gute Quelle für Protein und Mineralien sind gut. Fisch ist auch reich an Omega-3- Fettsäuren, die für die Entwicklung des Gehirns und Vision Säuglingen.

" Essen zwei Portionen Fisch pro Woche eine gesunde Mutter mit Muttermilch Volumen und die Qualität der gut machen", sagte gemacht .

6 . Alles, was weiß ist, ist Milch

Als Ergebnis wird das Wasser , bis die Stärke Milch für Säuglinge und Kleinkinder gegeben . In der Tat, alle weißen nicht unbedingt die gleichen Nährstoffe wie Milch. Milch hat viele Arten und jede hat ihre Vorteile und unterschiedlichen Standards .

Bei Säuglingen ist die Muttermilch die beste, weil es hat eine vollständige und ausgewogene Nährstoffe sind perfekt für die Bedürfnisse des Babys . Bereitstellung von Stärke und Kokoswasser anstelle der Zugabe komplette Säuglingsernährung , tatsächlich machen unterernährte Kinder.

Neben Fisch enthalten auch wichtige Mineralien für Wachstum und Entwicklung ihres Babys benötigt.

Darüber hinaus sollten die Säuglingsernährung von der ersten Fütterung zerkaut werden. Das Ziel ist, Rahmspinat Lebensmittel, die leicht verdaulich sind zu machen, aber der Umzug wahrscheinlich beseitigen die meisten Nährstoffe aus der Nahrung.

Read More

Gesunde Schwangerschaft Tipps für Fat Mom und dünn

In der frühen Schwangerschaft , werdende Mütter brauchen , um eine Prüfung durch medizinisches Personal zu tun. Darüber hinaus , um den Zustand der Schwangerschaft zu ermitteln, ist es auch sinnvoll, wie die allgemeine Gesundheitszustand kennen.

Eine der Prüfungen, die erforderlich ist, um wie viel Körpergewicht (BW) zu messen, um den Ernährungszustand in der frühen Schwangerschaft zu bestimmen. BB wird wichtig zu wissen, warum? Da BB in der frühen Schwangerschaft die Grundlage , um das Muster der Anstieg in BB während der Schwangerschaft zu bestimmen.

Im Allgemeinen ist Akkretion BB Mütter während der Schwangerschaft etwa 10 bis 12,5 Kilogramm. Offensichtlich wirkt Höhe ( TB) Mütter während der Schwangerschaft erhöhen BB . Wählen Sie zum Beispiel Mütter mit relativ hohen Körper größer Akkretion BB Mütter mit TB als kurze .

Für Mütter vor der Schwangerschaft mit mageren Körper , wird erwartet, dass etwa 12,5 bis 18,5 kg BB steigen , während für Mütter mit normalem Gewicht zu erwarten sind etwa 11,5 B -12.5 kg steigen. Während Mütter mit Körperfett vor der Schwangerschaft, wird erwartet, dass etwa 7 bis 11,5 kg BB steigen.

Körpergewicht nicht gehen

Nun, die Sache zu beachten , BB Verstärkung während der Schwangerschaft mit dem Konsum oder Nahrungsaufnahme verbunden sind, ob viel oder wenig. Wenn werdende Mütter erleben Unterernährung, in Trimester II und III erwartet hinzufügen können BB 500 Gramm pro Woche . Während Mütter, die bekannt nahrhafter oder fettleibig sind, werden gebeten, BB 300 Gramm pro Woche hinzu.

Was passiert, wenn die Mutter nie stieg BB ? Dies geschieht, weil ein Ungleichgewicht zwischen Nahrungsaufnahme und der Körper braucht . Mit anderen Worten, der Nahrungsaufnahme unter der Anforderung. Dieser Zustand würde nicht von Risiko getrennt werden , wie der Fötus so unterernährt , Säuglinge mit niedrigem Geburtsgewicht geboren , so dass die Auswirkungen auf Wachstum und Entwicklung in der Zukunft .

Bei Untergewicht

Also auch Untergewicht Mütter sind in Gefahr von Frühgeburten , niedriges Geburtsgewicht ( LBW ), auch wenn Mutterschaft Blutungen . Studien führte die London School of Hygiene & Tropical Medicine zeigt, dass etwa 72 Prozent der werdenden Mütter , die untergewichtig sind offenbar hatte eine Fehlgeburt im ersten Trimester .

Nun, um Fehlgeburten zu vermeiden, müssen werdende Mütter zusätzlich Folsäure , Eisen und andere Vitamine zu nehmen . Darüber hinaus muss der Anteil der Nahrung , richtig eingestellt werden, um BB nach Bedarf zu erhöhen . Damit die ernährungsphysiologischen Bedürfnisse von Müttern, die dünn erfüllt , versuchen Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit ein wenig Soße. Auf dem täglichen Speiseplan , fügen Sie frisches Obst und Gemüse .

Wenn Körperfett

Was Mütter mit überschüssigem BB ? Dieser Zustand ist auch nicht von der Gefahr verschont , zum Beispiel wuchs niedriges Geburtsgewicht, Blutungen oder Vergiftung der Schwangerschaft, hohem Blutdruck , Diabetes, der Fötus in der Regel so schwierige Geburt , die Möglichkeit des Erlebens von Komplikationen während der Geburt.

Im Zusammenhang damit bestätigt Forschung Dr. Fiona C. Denison und sein Team von der University of Edinburgh in Großbritannien, Mütter , die übergewichtig ( adipös ) sind im ersten Trimenon der Schwangerschaft und dass ihr Gewicht stieg wahrscheinlich eine längere Tragzeit passieren und das Risiko von Komplikationen.

Dr. Denison offenbart wurde , stellt Adipositas ein erhebliches Risiko für die Gesundheit von Mutter und Fötus. In der Studie fanden er und sein Team , dass Fettleibigkeit signifikant mit Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck aufgrund von Schwangerschaft assoziiert .

Darüber hinaus, wenn es zu einer Erhöhung BB , insbesondere im Alter von 28 Wochen erfolgt im allgemeinen oder Präeklampsie Schwangerschaft. Die Symptome sind der Körper und Füße anschwellen. Im Falle schwerer Hypertonie , Krankenhausaufenthalt erforderlich , so kann die Mutter beobachtet , um das Auftreten von Anfällen während der Schwangerschaft verhindern.

Daher sind Interessenten Mütter übergewichtig oder mit überschüssigem BB braucht eine Diät mit wenig Kalorien und Fett, um ihre Ernährungssituation zu verbessern. Beachten Sie essen ausgewogen , während die Kontrolle des Blutdrucks . Darüber hinaus beachten Sie auch , wie Sie essen, essen nicht so viel in der Menge als auch.

Eine andere Sache zu beachten ist die Zugabe von Energie, um übergewichtige Mütter müssen nicht mehr als 300 kcal / Tag. Gewichtszunahme sollte nicht mehr als 3 kg pro Monat oder 1 kg pro Woche . Reduzieren Sie Lebensmittel, die süße, würzige sind , und enthalten viel Fett, wie Rind, Huhn mit Haut, fettige Lebensmittel und dergleichen . Während Früchte, die begrenzt werden sollte, ist Durian, Jackfruit und Avocados wegen der hohen Kalorien. Bemühen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen zu essen.

Read More