Сделать довольно достаточно спать, спать Внешний вид Лишение Ухудшается

Мы живем в обществе , которое гордится лишения сна. Получают меньше сна считается более предприимчивыми , более продуктивным. Боссы оценить представленные подчиненными входящей почты в обычное время сна. Такое поведение на самом деле очень вредны для работоспособность, здоровье и внешний вид.

Выспался, выглядят привлекательными

Да, главный орган пострадавшего сна является нездоровой кожи . Мы можем легко отличитьустал отсутствие лица сна. Выражение вялой , тусклой и матовой кожи. Об этом свидетельствуютисследования, опубликованного в British Medical Journal в 2010 году, в котором субъекты были сфотографированы в два раза. Первый раз получают достаточно сна , и во время сна меньше. Затем изображения показан на 65 неподготовленного обывателя, чтобы оценить. В результате ,фото, когда достаточное количество сна считается более привлекательным!

Красивые спальни

Недавние исследования, проведенные экспертами из Университета Больницы Дело медицинский центр находит новые доказательства о сне довольно . Влияет на функцию качество сна и старения кожи . Обнаружили, что женщины , которые спят менее , опыт преждевременное старение кожи и снижению функции восстановления кожи в различных экологических стрессов.

Исследование было проведено в 60 до менопаузы женщины в возрасте 30-49 лет. Половина в категории недостаток сна, в то время как другие получают достаточно сна. Обе группы были затем оценивают здоровье кожи и восстановления данных от внешних стрессов , например, хранение влагостойкости и воздействия солнечных лучей.

Группа лишенных сна женщины показали увеличение признаков внутреннего старения кожи, таких как пигментация кожи и потеря эластичности . В то время как внешние признаки старения, такие как морщины и темные пятна, вызванные солнцем пятна ожога не показывают разницу .

Исследователи также обнаружили , что восстановление кожи в группе женщин , которые спят вполне получится гораздо лучше, чем те, кто спит меньше. После нескольких тестов стресса кожи в течение 72 часов , было обнаружено, что скорость восстановления группы , которые спали только 30 процентов выше, чем в группе депривации сна .

За здоровье кожи , исследователи также обнаружили, что 23 процентов женщин, которые высыпаются в категории страдающих ожирением , в то время как 44 процентов меньше сна.

Меньше сна выглядит печально

Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале Sleep , сентябрь 2013 года, как повторные исследования в Великобритании 2010 года. Десять человек были сфотографированы дважды, сначала в 14:30 после восьми часов сна. Второй только спать в течение 31 часов. После этого есть 40 человек, которые попросили , чтобы увидеть фото двадцатого . Им было предложено menilah выглядишь усталым , грустным и некоторые конкретные указания на лицо.

В результате, как недостаток сна , участники лицо выглядит уставшим. Выглядит темные круги под глазами , глаза также появляются красные и опухшие , больше морщин и веки вниз . Короче говоря , когда недостаток сна, человек так плохо одеты .

В дополнение к глазами темные круги , исследователи из Швеции также отметил, что так много бледная кожа и губы угол падения . Участники оценивались фото также заявил, что внешний вид изображения, когда недостаток сна казался грустным.

Эксперты ожидают, что результаты их исследования будут в состоянии обеспечить основные параметры для оценки сонливости кого-то нового . Сонливость рейтинги будут использоваться и для диагностики заболеваний , и безопасность , а также трафик .

Красивая кровать и оказались сплошной фон науки. Пора нам начать вводить в одну из сна здоровье наших приоритетов в области здравоохранения . В дополнение к его влияние на красоту , имейте в виду, что нездоровый сон было показано, что связано также с ожирением, иммунной системы и даже рака молочной железы.

Советы по красоте сна :

- Держать регулярные график сна и симпатичная.

- Созданиеатмосферы в спальне максимально комфортным для сна , а не для движения.

- Температура в помещении довольно прохладно , потому что он помогаетхорошее качество сна .

- Дим спальне во время сна.

- Подготовкапостели с деятельностью удовольствие еще расслабляющая.

- Очистить обивку с регулярной матрас для предотвращения попадания грязи и аллергии.

-Положения лежа спит хорошо известно для поддержания упругости лица.

Read More

Проснувшись часто в ночи, Остерегайтесь расстройства простаты

Риск возникновения проблем простаты увеличивается с возрастом. Таким образом, мужчины должны знать ранние признаки и симптомы, чтобы получить лечение и избежать серьезного расстройства предстательной железы.

По словам доктора Тан Хун мотыга, урологи с горы Алверния медицинского центра Сингапура, симптомы, чтобы наблюдать, что часто просыпаются ночью, чтобы помочиться. Особенно, если разбудил несколько раз каждую ночь.

"Это может быть ранние симптомы гиперплазии предстательной железы", сказал он в беседе озаглавленном "Признать проблемы с мочевым пузырем и Как увеличить ваше сексуальное здоровье" по PNC Healthcare, пятницу (09/06/2013) в Джакарте.

Тан объясняет, по крайней мере два других симптомов, которые нужно посмотреть, как простатит, кроме частого мочеиспускания в ночное время. Два симптомов мочеиспускания не является гладкой и дискомфорт, даже боль во время мочеиспускания.

"Если у вас есть все три из этих симптомов, вы должны немедленно консультации с целью определения точной причины, или не есть увеличение простаты," сказал Тан.

Предстательная железа является органом, который имеет важное значение для мужского сексуального здоровья. Тан сказал, как мы становимся старше, имеют увеличенную простату естественно в связи с влиянием половых гормонов в мужском организме.

Увеличенная простата будет подавлять мочевыводящих путей. Что является причиной таких симптомов, как прерванный поток мочи или дискомфорт и боль во время мочеиспускания.

"Увеличение предстательной железы в норме, как и люди есть только одна голова. Таким образом, фактически не бояться., Как только что, необходимость профилактики и лечения злокачественных увеличение простаты симптомы, которые засоряют мочевыводящие пути," сказал Тан.

Предупреждении гиперплазии предстательной железы, добавил он, может быть сделано путем регулярно потребляют овощей и зерна, которые содержат фитоэстрогены, таких как помидоры, соя, семена подсолнечника, и других зерновых культур.

Read More

Просто закажите питания, знать о Диета Мифы Неправильный

Мифы , которые развивались в сообщество может повлиять диета и питание каждый день. К сожалению, не мало на самом деле заблуждение мифами , которые могут препятствовать адекватному питанию .

В самом деле, питание является одним из наиболее важных основ для оптимального здоровья , особенно у женщин и детей, поскольку она определяет развитие ребенка . Итак, для того , чтобы не " застрять " в неправильном питании , мы должны быть осторожны в оценке мифа.

Вот некоторые из мифов, окружающихздоровья матери и ребенка должны знать.

1. Беременные женщины должны съесть двойную порцию

Факт: Несмотря на беременность, женщина не означать того, чтобы съесть еду для двух человек. Поскольку потребности плода не то же самое , как потребности ее матери.

Профессор в области питания IPB Сделано Astawan сказал , беременным женщинам нужно всего лишьдополнительные 300 калорий в день дополнительно , чтобы удовлетворить потребности плода в утробе матери. И питательных веществ, которые должны быть распространены являются микроэлементов, таких как кальций и железо, а не углеводов и жиров.

" Если беременные женщины едят двойной проси это будет трудно сбросить вес после родов ", сказал он .

Кроме того, беременным женщинам также необходимо рассмотретьдополнительный вес . Согласно заказу , увеличение веса должна быть скорректирована на индекс массы тела ( ИМТ) до беременности матерей. Чем больше матери ИМТ до беременности, то оно должно бытьменьшим набором веса во время беременности .

2 . Питьевая вода со льдом во время беременности , чтобы сделать большие младенцы

Факт: вода лед не собирается сделать большой ребенок , но в сочетании с его пьянстве и чрезмерной сахарный сироп . Энергия из сахара и сиропа вызвать серьезные плода быстрее.

Чрезмерное потребление сахара может привести инсулина заболевание, которое вызываетмать, с гестационного диабета. Так большим ребенком ( при рождении более 4 фунтов ) является одним из маркеров материнской болезни.

3 . Насколько кокосовая вода вызовет труда

Факт: нет никаких доказательств того , о значимости кокосовая вода с легкостью родов. Сделано сказал, что кокосовая вода содержит электролиты, которые помогают держать тело здоровым, а не стимулирования труда .

4 . Беременным женщинам запрещено есть креветки , потому что это не будет гладким рождения ребенка , только туда и обратно

Факт: Креветки является источником белка, минералов , а также омега - 3, которая является очень хорошим для беременных женщин.

"Процесс доставки всегда будет предшествоватьположения головы назад и вперед , прежде чем она может подтолкнуть также подтолкнуть ребенка ," сказал сделал.

5 . Беременным и кормящим женщинам запрещено есть рыбу и другие морепродукты , потому что это сделает ее молоко рыбный.

Факт: Рыба является хорошим источником белка и минералов хорошие. Рыба также богата омега -3 жирными кислотами, необходимыми для развития мозга и зрения детей.

" Питание две порции рыбы в неделю сделаетздоровой матери с объема груди молока и качествохорошо", сказал сделал.

6. Все, что есть белое молоко

В результате в воду, пока крахмал молоко не давать грудным детям и малышей. В самом деле, все белые , не обязательно имеют те же питательные вещества , как молоко. Молоко имеет много типов , и каждый имеет свои преимущества и различные стандарты.

У младенцев , грудное молоко является лучшим , поскольку он имеет полное и сбалансированное питательные вещества идеально подходят для потребностей ребенка. Предоставление крахмал и кокосовую воду вместо добавления полноценного питания младенца, фактически сделает недоедающих детей.

Кроме того, рыба также содержат необходимые минералы , необходимые для роста и развития ребенка.

Кроме того, кормления грудных детей следует жевать напервое кормление . Цель состоит в том , чтобы сделать сливки продукты , которые легко усваиваются , но движение , вероятно, устранит большую часть питательных веществ из пищи.

Read More

Здоровые советы для мамы Беременность Жир и Тощий

На ранних сроках беременности , беременные женщины должны сделатьэкспертизу со стороны медицинского персонала . Кроме того , чтобы установить состояние беременности , это также полезно знать, как общее состояние здоровья.

Одна из проверок, которые необходимо измерить, сколько массы тела (МТ ), чтобы определить состояние питания на ранних сроках беременности . BB становится важно знать, почему ? Потому BB на ранних сроках беременности в качестве основы для определения структуры увеличение BB в течение всей беременности .

Как правило, аккреция BB матерей во время беременности составляет около 10 до 12,5 килограмма. Очевидно, что высота (ТБ ) влияет матерей во время беременности увеличение BB . Например , матери с относительно высоким телом выбрать больший аккреции BB матерей , больных туберкулезом , чем короткие .

Для матерей с до беременности тощим телом , как ожидается, возрастет примерно 12,5 до 18,5 кг ВВ , в то время как для матерей с нормальным весом , как ожидается , возрастет примерно на 11,5 B -12,5 кг . В то время как матери с жира до беременности, как ожидается, вырастет примерно от 7 до 11,5 кг ВВ .

Вес тела не поднималась

Ну,что следует отметить , BB усиления во время беременности , связанных с потреблением или приема пищи , будь то много или мало . Когда будущие матери недоедали , ожидается в триместр II и III можно добавить BB 500 граммов в неделю. В то время как матери, которые известны более питательным или ожирением , рекомендуется добавить BB 300 граммов в неделю .

Что делать, если мать никогда не поднималась BB ? Это происходит из-задисбаланса между потреблением пищи и необходимых организму. Другими словами, потребление пищи получили менеетребованию. Это условие не будет отделен от риска , такие, как у плода, так недоедают , младенцы рождаются с низким весом при рождении поэтому влияние на рост и развитие в будущем.

При весе

Таким образом, даже вес матери с риском преждевременных родов, низкого веса при рождении (НМТ ) , даже если кровотечение материнства . Исследования, проведенныеЛондонской школы гигиены и тропической медицины, показывает, что около 72 процентов беременных женщин , имеющих недостаточный вес по-видимому был выкидыш в первом триместре .

Ну , во избежание выкидышей , беременные женщины должны принимать добавки фолиевой кислоты , железа и других витаминов . Кроме того, порции пищи должно быть установлено должным образом для того, чтобы увеличить BB по мере необходимости. Для того, чтобы потребности в питании матери, которые выполнены тощим , попробуйте есть продукты с небольшим количеством соуса. В ежедневном меню , добавить свежие фрукты и овощи.

Когда жир

А как насчет матерей с избыточным BB ? Это условие также не избавлены отриска , например, низкий вес при рождении , кровотечения и отравления беременности , высокое кровяное давление , диабет , плод росли нормально так трудно рождения , возможность с осложнениями во время родов.

В связи с этим , исследования д-ра С. Фиона Денисон и его команда из Университета Эдинбурга Великобритании подтверждает , матери, которые имеют избыточный вес ( ожирение) в первом триместре беременности, а ее вес вырос Скорее всего, пройдет более длительный период беременности и риском осложнений.

Доктор Денисон было выявлено , ожирение представляет значительный риск для здоровья как матери, так и плода. В исследовании, он и его команда обнаружили, что ожирение значительно были связаны с осложнениями, такими как гестационный диабет и высокое кровяное давление в связи с беременностью .

Кроме того, если происходит увеличение BB , особенно в возрасте старше 28 недель, как правило, происходит гипертонии или преэклампсии беременности. Симптомы теле и ногах набухают . В случае тяжелой артериальной гипертензии , необходима госпитализация Поэтому мать может наблюдаться для предотвращения появления судорог во время беременности.

Поэтому будущим мамам которые страдают ожирением или с избыточным BB нужна диета с низким содержанием калорий и жира для улучшения их питания . Обратите внимание, есть сбалансированные , контролируя артериальное давление. Кроме того, отметим также , как есть , не ешьте , что многое в количестве , а также.

Другое дело, следует обратить внимание на добавление энергии ожирением матерей должна быть не более 300 ккал / день . Прибавка в весе не должна быть больше 3 кг в месяц или 1 кг в неделю . Уменьшите продукты, которые являются сладкие и соленые блюда , а также содержат много жиров, такие как говядина, курица с кожей , жирной пищи , и тому подобное. В то время как фрукты, которые должны быть ограничены является дуриан, джекфрут и авокадо из-за высокого калорий. Стремитесь употреблять в пищу продукты , богатые клетчаткой .

Read More