Vivimos en una sociedad que se enorgullece de la privación del sueño . Dormir menos se considera el más emprendedor , más productivo. Los jefes aprecian presentaciones de los subordinados de correo electrónico entrante a las horas habituales de sueño . Este comportamiento es realmente muy perjudicial para el rendimiento , la salud y la apariencia.
Dormir lo suficiente , aparecerá atractiva
Sí , el principal órgano afectado es el sueño piel saludable . Podemos distinguir fácilmente una cara la falta de sueño cansado. Expresión piel apático , aburrido y sin brillo . Esto se evidencia por un estudio publicado en el British Medical Journal en 2010, en el que los sujetos fueron fotografiados dos veces. Primera vez dormir lo suficiente , tanto mientras se duerme menos. Las imágenes se muestran en 65 laico sin formación de evaluar. Como resultado , la foto cuando suficiente sueño se considera más atractivo!
hermoso dormitorio
La investigación reciente llevada a cabo por expertos de la Universidad del Centro Médico Case de los Hospitales encuentra nueva evidencia sobre el sueño bonito. Afectar la función de la calidad del sueño y el envejecimiento de la piel . Encontró que las mujeres que duermen menos , experimentan el envejecimiento prematuro de la piel y disminución de la función de recuperación de la piel a diferentes factores de estrés ambiental .
El estudio se realizó en 60 mujeres pre -menopáusicas de entre 30 a 49 años . La mitad en la categoría de la falta de sueño , mientras que otros duermen lo suficiente . Ambos grupos se evaluaron la salud de la piel y la piel capacidades de recuperación contra factores de estrés ambiental , como mantener la resistencia a la humedad y la exposición a la luz solar .
Grupo de mujeres privados de sueño mostraron signos crecientes de la piel de envejecimiento intrínseco , como la pigmentación de la piel y pérdida de elasticidad . Mientras signos extrínsecos del envejecimiento como las arrugas y las manchas oscuras causadas por el sol quema las manchas no mostraron una diferencia.
Los investigadores también encontraron que la recuperación de la piel en el grupo de mujeres que duermen bastante resultar mucho mejor que los que duermen menos. Después de varias pruebas de factores de estrés la piel durante 72 horas , se encontró que la tasa de recuperación del grupo que dormía sólo 30 por ciento mejor que el grupo de la privación del sueño .
Fuera de la salud de la piel , los investigadores también encontraron que el 23 por ciento de las mujeres que duermen lo suficiente en la categoría de obesos , mientras que el 44 por ciento menos horas de sueño .
Menos sueño parece triste
Una nueva investigación publicada en la revista Sleep médica , septiembre de 2013, los estudios repetidos como en el Reino Unido 2010 . Diez personas fueron fotografiados dos veces, primero a las 14:30 , después de ocho horas de sueño. En segundo lugar solamente despiertos durante 31 horas . Después, hay 40 personas que pidieron ver la foto XX. Se les pidió que menilah mirada cansada , triste y algunas instrucciones específicas sobre la cara.
El resultado, como la falta de sueño , la cara de los participantes se ve cansado . Parece círculos oscuros debajo de los ojos , los ojos también aparecen rojos e hinchados , más arrugas y los párpados hacia abajo . En resumen , cuando la falta de sueño , una persona tan mal vestida .
Además de las ojeras , los investigadores de Suecia también se observa que tanto la piel pálida y los labios miran ángulo. Los participantes fueron evaluados foto también declaró que el aspecto de la imagen cuando la falta de sueño parecía triste.
Los expertos esperan que los resultados de sus investigaciones serán capaces de proporcionar los parámetros básicos para la evaluación de la somnolencia a alguien nuevo. Somnolencia calificaciones se utilizarán también para el diagnóstico de las enfermedades , y la seguridad , así como el tráfico .
Cama Hermosa , y han demostrado una sólida formación científica . Ya es hora de que empecemos a entrar en uno de los problemas de sueño de nuestras prioridades de salud . Además de su impacto en la belleza , tenga en cuenta que el sueño saludable se ha demostrado que se asocia también con la obesidad , el sistema inmunológico e incluso el cáncer de mama.
Consejos de belleza del sueño:
- Mantenga un horario regular de sueño y bastante.
- Crear un ambiente de la habitación lo más cómodo posible para dormir , no para el movimiento.
- La temperatura ambiente es muy fresco, ya que ayuda a una buena calidad del sueño.
- Dim el dormitorio mientras duerme .
- Preparar una cama con un divertido y relajante actividad.
- Limpie la tapicería con un colchón regular para evitar que la suciedad y las alergias.
- La posición de decúbito supino para dormir bien conocido por mantener la firmeza de la cara .
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